Tus manos, tu mejor aliado para cuidar las porciones de tus alimentos

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La cantidad de comida necesaria esta en tus manos

Una de las alternativas para controlar la ingesta de alimentos y comer de forma sana sin sacrificios es aprender a usar tus propias manos como medida.

Acá te dejamos una pequeña guía de como controlar las porciones de tus alimentos.


  • Para la cantidad de vegetales que debes consumir, guíate con tus dos palmas abiertas en conjunto.
  • La parte de enfrente de tu puño te ayuda a calcular tu ingesta de carbohidratos como: arroz, pasta, etc.
  • Una palma de la mano abierta es la ración de proteína que tu cuerpo necesita
  • Para tu consumo de fruta, toma como referencia el tamaño de tu puño
  • La ración de grasa que debes consumir no debe ser mas grande que la punta del dedo índice

¡Ahora ya sabes que mantenerte en equilibrio no es tan complicado, tus manos son tus mejores aliadas.!

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